Czy bieganie 1 km dziennie efekty?

Czy bieganie 1 km dziennie przynosi efekty? Ta pytanie nurtuje wielu amatorów biegania, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i utrzymać zdrowie. Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, która ma wiele korzyści dla organizmu, w tym redukcję stresu, poprawę wydolności serca i spalanie kalorii. Jednak czy bieganie krótkiego dystansu, takiego jak 1 km, może rzeczywiście przynieść wymierne efekty?